[...] bo tam coś ponad 100 niby było. Bic no to tak jak mówiłem - zmniejsza się obwód tam co jakiś czaas, ale nie piszę -0,1, tylko czekam aż spadnie 0,5 wyraźnie. Akurat z łapy jestem zadowolony bo w mojej ocenie wygląda lepiej. Nogi jak to nogi - w przypadku łydek sytuacja jest taka jak z bicepsem, natomiast uda to różnie się zmieniaja, teraz [...]
[...] nie są w wysokości 90-95% a koło 70% IMO (skupiam się TYLKO na umiejętnościach). Też na początku samym jak ogłosili tą walkę myślałem, że to będzie Nog - Fedor 4. Problem jest taki, że są dwie bardzo duże różnice i kilka innych detali na które warto zwracać uwagę a są pomijane. Pierwsze dwie zasadnicze róznice to: 1. Werdum już powiedział, że [...]
[...] wygląda to troche lepiej,bo nie widać wszelkich niedoskonałosci mojej skóry,z którą mam wieczne problemy. Krótki opis: Triceps: Nie wybił się zbytnio,jak widać na zdjęciu jest widoczna tylko 'górka' na ręce ale nie jest tak jak powinno być. Szkoda,bo podoba mi się cięty triceps z odzielonymi mięśniami,liczyłem na to,że wyjdzie. Biceps: Jest [...]
[...] suplach - tylko jak prezyjdzie co do czego to wychodzi ze faktycznie supli nie ma ale za to sa saa..... jesli chodzi o mnie to jem jak jem i ile jem warzyw bylo malo,dalej jest malo ale jest wiecej o 3005 niz bylo rok temu - wiec progres jest - celem jest 3-4x dziennie po 200-300g wiec jeszcze troche przedemna a co du supli - to niestety (albo [...]
[...] 2 kaps do Popołudniowego posiłu 2 kaps do Posiłku Na Noc co Do Oleju Lnianego wygląda to tak : 7 Gram do 1 Posiłku 7 gram do 2 Posiłku 7 Gram do 5 Posiłku (na Noc) gdzie jest samo białko prawie. A Teraz pytanie które nurtuje mnie od jakiegoś czasu. Dotyczy ono sławnej GLUTAMINY. Teoretycznie podanie glutaminy z zewnatrz powinno oszczędzic tą [...]
[...] maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego dorzucasz jakas ewentualnie izolacje albo cos zlozonego w wyzszym zakresie powtorzen mniejszym ciezarem.W przeladowanych planach czasami jest az 3 ale 4 to sie przetrenuejsz momentalnie i po prostu najzwyczajniej nie dasz rady sie zregenerowac po takim treningach gwarantuje Ci no chyba ze bedziesz sobie machal [...]
jem tylko chicken donner :D a zreszta chlopaki, to samo jest w paprykrz szczecinskim i parowkach a jeszcze niedawno wszysycy myslelismy ze parowka zamoczona w paprykarzu to wedlina delux z owocami morza :D Sam sie zajadalem parowkami i zajadam sie do dzis tylko z polskich przerzucilem sie na frankfuters bo to co importuja polskie sklepy jest [...]
Nie jest rozdrobnione. Widać grudki. Kup kiedyś Bx/Olimp i zobacz jak są sypkie. Ja robię tak, że do butelki PET 2L wlewam 1L, potem przez lejek wsypuję carbo i dolewam wody. Niestety fitmaksowe "samo" nie leci, tylko trzeba mocno potrząsać lejkiem. Ewidentnie jest "grube". Gdy porównasz smaki Bx/Olimp (ostatnie parę kg [...]
[...] i bedzie trzeba mnie ratowac. Czesto wpadam w panike, z nie uzasadnionych powodow... Głownie dzieje sie mi sie to w szkole na lekcjach, (W zamknietych pomieszczeniach kiedy jest spokoj na lekcjach i slychac tylko glos nauczyciela. Dodatkowo pogarsza sytuacje fakt, gdy siedze w pierwszej lawce. Staram sie tego unikac... Rozluzniam sie wtedy gdy [...]
[...] końcu w cenie 22zł/kg, izolat Olimpa z ceną 100zł/kg na drugim, choć pewnie mocno szukając znalazłbym i pod 150zł/kg niekoniecznie rodzime. Naturalne pytanie: czy Olimp jest wart płacenia blisko 5x więcej? To kategoria "econo", o której mówiłem. Być może tak, bo ma to, to, to i jeszcze tamto, czego nie ma Ostrowia. Jeśli efekty [...]
Ograbiaja? Sorry chlopie lubie cie, ale chyba juz cie totalnie pokvrwilo No sry stary ale chyba nie mnie :D Caly problem jest ze obiecywali ze " zagonia nierobow do pracy i nie bedzie nigdy wiecej zeby sie oplacalo lepiej siedziec na zasilkach niz pracowac". Wydawalo mi sie to podejscie sensowne, nawet myslalem ze zwieksza tax credity [...]
fajny temat. jak wchodze na silke i jest garstka osobnikow to do kazdego podejde i reke podam (no chyba ze cwiczy to wiadomo ze nieprzeszkadzam) tak sie utarlo na mojej silce, jak wchodze i jest multum ludzi to nie widze powodu dla ktorego mam do kazdego podchodzic i dawac grabe, po pierwsze by to zajelo duzo czasu a po 2 po 10grabach pewnie bym [...]
[...] nie tylko one, ja akurat mieszkalem w Szczecinie i tam mam rodzine, to w pewnym momencie wszystko bylo tansze za granica, lacznie z browarem (jak eur bylo po 3,5pln), taka jest specyfika krajow 3-go swiata. A z pustym bakiem wypozczalem w Turcji Ja rozumiem o co ci chodzi, ale ja mowie ze krasc mozna tez legalnie - ten excess tutaj to jest [...]
[...] w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w splicie miałem 2 ćwiczenia po 3 serie 2x3 =6 6 dzielić na 2 masz 3 i mam 3 ćwiczenia w tyg na bica po 2 serie [...]
[...] w zatkoczonych miejscach to ladni desperaci musza byc albo jacys przypalowcy. Oczywiscie zawsze szukaja kogos slabszego, samotnej kobiety, starszej osoby, kogos kto jest tak pijany ze nie kontaktuje... Ja w życiu miałęm pare sytuacji takich i jak ktoś do mnie podchodził z jakąś gadką to zazwyczaj reagowałem instynktownie albo szybkim [...]
że niby za późno zacząłeś trenować? Tym sie nie przejmuj, na KB, MT.... też będą tacy co już mają przecież dłuższy staż od Ciebie i tam też lepiej jest zacząć ćwiczyć od małego. Późne rozpoczęście treningów to lepszy czas na rozpoczęcie treningów niż nie zrobienie tego wcale. NIe musisz przecież być sportowem, trenującym że tak powiem wyczynowo, [...]
[...] Stinning Nettle Root Extract (Urutica Dioica) † * Co tam siedzi: LJ 100 - Eurycoma longifolia (Żeń-Szeń Malezyjski): Eurycoma wykorzystywana jest w celu podnoszenia poziomu testosteronu, sprawności seksualnej i libido. Badania przeprowadzone w Human Reproduction Specialist Center w Malezji wykazały, że oprócz [...]
[...] skos w górę- młotkowo 4s 10-6 te ćwiczenie zmienić , niewie może inny ustaw rąk hmm Wyciskanie hantli głową w dół 3s 8-10 ok wycosko ściskający w poziomie 2s 15 no to fajne jest dobrze czułem ogólie polecam Barki przód: Wyciskanie hantli 4s 15-10 zmiana z sztangi na hantle na plus ale trzeba będize dalej do sztangi powrócic będe przeplatal [...]
[...] wpisując się myknąłem w ostatnim okresie tych 9 dni miałem 3,5g na kg Czyli 280g ww dziennie . Co do aerobów to bieganie zacząłem też jakoś po zimie i ta godzina to jest po prostu kontynuacja tego co już wypracowałem . Bo chyba nie było sensu biegać znowu po 20 min i nic się nie zmęczyć . Co do tego co napisałeś „-im pozniej [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
